聽書第二季

孔雀與麻雀的鏡子

她們的心裡都有洞。
心裡的洞，能透過照鏡子來窺探、填補嗎？

「我知道你在注視著我，我是能感受到視線的。那麼多人的目光，你是其中一個。
他們看的是我，而你注視的似乎是鏡子裡的我。」
「如果因為鏡子碎掉就不能自己，那你也還不是你自己。」




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Sergey_Gulevich - Happy day
soundside - This_Commercial_Music

漫畫：盆之國
出版社：尖端
作者：スケラッコ

「如果世界恢復了，你也不能繼續待在這了。」
「因為這裡是活人的世界，所以活著的人比較重要。」

時間軸：
00:15 盂蘭盆節的簡介
01:08 盆之國的故事


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Sergey_Gulevich - Happy day

Ten Little Dumplings 作者： Larissa Fan 插圖家： Cindy Wume 故事發生在台南小山坡上的一個家庭中，那裡住著10個兒子，父母戲稱他們為小元寶(餃子)，因為元寶代表吉祥，而除了十個男孩之外，還有--------一個乍看好像被忽略卻很可貴的妹妹。 00:00 問候與繪本介紹 01:09 英文朗讀故事內容 03:14 故事背後 聽書入睡instagram www.instagram.com/listeningtofallasleep 小額贊助聽書 open.firstory.me/join/listeningtosleep 現在在KKBOX也可以聽書入睡囉！ podcast.kkbox.com/channel/KltP0qx6AIr-EJ60Mz 下載Mixerbox APP收聽podcast，歡迎留言給聽書入睡 :) - 音樂版權 Sergey_Gulevich - Happy day

書名：《原子習慣- 細微改變帶來巨大成就的實證法則》
作者：James Clear
出版：方智


為什麼壞習慣那麼難擺脫，好習慣這麼不容易培養？
也許從一開始我們看待習慣的方式就不是真正能改變的關鍵----
本書將分常上、中、下三集分享。


(一)改變習慣的剝洋蔥方式：

第一層：改變結果
第二層：改變過程
第三層：改變身分認同

「當我們開始相信自己可以成為____的人，那才是深層能撼動行為模式的關鍵，而不單只有單一行為本身。」

(二)培養習慣最好的方式是讓自己置身於「適合的環境」當中。
那些我們認為非常有自制力的人，往往是能將自己安置於不需要刻意動用自制力的人。

(三)兩分鐘法則
將一個看似遠大的目標拆解成一個個日常小步驟，小到可以自然而然融入生活裡
一旦有了一個看似容易的開始，我們就比較容易繼續去執行
兩分鐘能做的事情可能很小，但一旦開始就可能讓你不知不覺自動續行，繼續你所正在做的事。



其他精采與詳盡的內容，再請閱讀本書吧！
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RENAE - Rebels With A Cause Aries
Square a Saw - Answer

書名：《原子習慣- 細微改變帶來巨大成就的實證法則》
作者：James Clear
出版：方智

為什麼壞習慣那麼難擺脫，好習慣這麼不容易培養？
也許從一開始我們看待習慣的方式就不是真正能改變的關鍵----
本書將分常上、中、下三集分享。

(一)改變習慣的剝洋蔥方式：
第一層：改變結果
第二層：改變過程
第三層：改變身分認同
「當我們開始相信自己可以成為____的人，那才是深層能撼動行為模式的關鍵，而不單只有單一行為本身。」

(二)培養習慣最好的方式是讓自己置身於「適合的環境」當中。
那些我們認為非常有自制力的人，往往是能將自己安置於不需要刻意動用自制力的人。
好習慣：打造提示顯而易見的環境
壞習慣：讓提示難以取得或有距離
自然而然的連動儀式： 練習把一些你原本就很喜歡的行為跟你想培養的習慣連結在一起，幫助你進入情境。

(三)逃避、拖延背後的心態： 「之所以會拖延，往往是因為我們害怕未知、害怕失敗，所以延遲失敗的可能----」 事實上，規劃、前置、都屬於想像層面的啟動，不等於真正的行動。 如果沒有真正去做，很難真正知道問題會發生在哪裡、如何去調整，唯有當我們真的開始去做，才能知道怎麼做會更好。

所以，不管怎麼說，先去做做看再說吧！

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書名：《原子習慣- 細微改變帶來巨大成就的實證法則》
作者：James Clear
出版：方智
為什麼壞習慣那麼難擺脫，好習慣這麼不容易培養？
也許從一開始我們看待習慣的方式就不是真正能改變的關鍵----

本書將分常上、中、下三集分享。 改變習慣的剝洋蔥方式：
第一層：改變結果
第二層：改變過程
第三層：改變身分認同

「"結果"關乎你得到什麼，"過程"關乎你做了什麼，"身分認同"則關乎你相信什麼，而真正能改變習慣的往往就是你的信念--」
你相信什麼、你想成為什麼，你就會為了你想成為的，回頭去思考你要做什麼-- -


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《孤獨培養皿》
作者： 鄭宜農
出版：有鹿文化

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音樂創作人鄭宜農第一本書寫自我生命歷程之作。
收錄多幅鄭宜農攝影作品，用影像敘述時間的縫隙、記憶的路線。

跨年之於某些人是歡慶時刻，之於某些人則是提醒自我的孑然一身
每一刻孤獨，都是一次貼近自己的機會

給予孤獨認真、真切的理由
就是承認孤獨就是孤獨，在自己面前不需要任何包裝偽裝
真空、空白、留白的時刻
是真切擁抱自己，所有的面向。

『我始終在建立自己的聲音，或許只是因為我是一個在靜默中長大的孩子，而靜默裡的聲響如此劇烈，比這個世界裡的任何角落都還迫切地需要被聽見。』
——〈靜默之中〉

『只清楚記得朝它奔跑的途中，那份單純到不可思議的快樂，並且直到這個年紀，還是很常在往世界跑去的路上，發現自己在這個部分，其實一直都是沒有變的。』
——〈仙人掌〉

願我們在持續擺盪中，永遠都能擁抱那份真誠，帶著它前進。

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Mattia Vlad Morleo - Labile Polvere
鄭宜農/太陽 (nin中氣不足清唱)

《給下一個佛系房東的備忘錄》
作者：海藍查
出版：印刻

「別人是衝動性購物，我是衝動性買房！」

文科畢業，原本對投資一竅不通的作者海藍查，工作一年後便以六萬元入手買房，曾擁有多間公寓出租。從監工改造到出租過程，15年房東經驗不藏私，傾囊相授包租投資這條路上各種光怪陸離和疑難雜症，斜槓人生大展開！

【欲成房東，必練其功】──投入房事前要做的功課
‧投資老公寓正確嗎？
‧投資這條路最好〈聽媽媽的話〉？
‧和房仲維持穩定友好關係，好仲介帶你上天堂！

【打造佛系房東體質】──該如何管理房事
‧有多少錢做多少事，善用網拍換現金。
‧佛系房東時間非常寶貴，分一點給別人賺，有人替你服務到好。
‧房東若能貼心，房客會自己來，甚至還會推薦朋友。

【那年、那人與那房】──千奇百怪房客 族繁不及備載
‧房客大約可分嘴砲型、放鳥型、遲到型、精打細算型、亡命天涯型。
‧與其說房客「看」房子，不如說是「感受」房子。
‧多數租屋族都想一卡皮箱就能住進來，卻有房客什麼都不要。

好房東的定義是什麼？
「要有同理心、會在意你。所以我的房客會回來找我。」海藍查如是說。

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令人望之卻步的買房、投資理財，或許深受父母傳統觀念影響而無從窺見其他層面的探索方式；在這個時代，光靠「勤儉」可能無法存錢，克勤克儉沒有錯，卻未必是最好的守財方式了，我們可以學著更聰明，重新定義錢財對於自己的意義，工作也不再只有那一百零一套模式。聽聽作者的經歷，或許你可以得到新的觀點與啟發，跨出你沒想過的那一步。

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ilyab - Flame Up
Estudiante - Acompa me

《愛與意志：羅洛．梅 經典》（2019年版）

作者： 羅洛．梅
出版：立緒
https://www.books.com.tw/products/0010832829
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00:14 本書簡介
04:35 現代的性
07:17 愛慾像面鏡子
12:01 做愛最重要的可能並非高潮
13:27 愛發生在人與事上的動力
15:21 意向性和意志
17:45 意志 是一種自主選擇
21:39 「我」到底是什麼樣的我
23:21 發光的生命
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「愛」是人類一個永恆的主題，也是最深刻的人生體驗之一，而意志與人類的生存感密切關聯。人心失衡、迷茫，即在無法了解愛與意志的真諦、愛與意志的源頭、愛與意志交錯的關係。

存在主義心理分析大師羅洛．梅（Rollo May），在這本書中，以存在主義為基礎，從心理治療的觀點出發，探討愛與意志的心理學意義，連結起生命穿行的兩條門路，探入人心更深的意識裡。對人類存在的焦慮、愛、意志、原魔，皆有發人所未發之創見。


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錄音空間：Lazi corner
特別感謝Lazi corner!!!

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Reutsky - why

《82年生的金智英》
作者：趙南柱
出版：漫遊者文化
https://www.books.com.tw/products/0010785114

「這本書宛如人生現場直播，述說女性在社會中所感受到的一連串恐懼、疲憊、錯愕、驚嚇、混亂與挫折。透過女主角金智英的人生具體探討了社會對於女性的不公與偏見體現在哪裡？這些看不到的性別歧視如何制約和壓抑女性的人生？女性在家庭、職場、婚姻中到底犧牲了什麼？」

全文以金智英的記憶為敘述主軸，偶爾引用了統計資料、文獻報導來支持那些記憶，意圖將她的人生刻畫得更為寫實、普遍，就是在這樣平凡有如紀錄片的人生中，蘊藏著令人心驚的現實批判。
從小說主人公名字開始，到其經歷的人生故事，在她身上仿佛每個人都能看見自己的影子，讀來感同身受，也令人心痛。

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《尋找二二八失蹤的宋斐如》
作者：藍博洲
出版：印刻文學

https://www.books.com.tw/products/0010860723


「一九四七年三月十一日。下午兩點左右。一輛黑色轎車，急駛到台北市新生南路五號門口。六個便衣特務急竄而出，直接衝入屋內，不由分說便把宋斐如架上車，揚長而去。

從此，他也如同王添灯等台灣士紳一般，消失在歷史迷霧中。

光復後一心國家復興與教育建設的宋斐如，不僅投身政府部門從事教育改革工作，並創辦《人民導報》對時局作出批判和建言。二二八動亂期間未曾直接涉入事件的他，竟在數日後竟遭到特務綁架不知所終……

銘記台灣傷痕的二二八事件，以及隨後的五○年代白恐歲月，多少靈魂被抹殺湮滅，成為歷史暗角裡無聲的灰燼。數十年來，作者遍踏每個不義的遺跡，走訪無數倖存的生還者，奮力還原悲劇真相，為那些被迫噤聲瘖啞的魂魄，道出個人生命與時代的血淚。」─摘自內文

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本集許多段落以朗讀為主，催眠效果強大，敬請服用。
特別感謝：印刻文學

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《不是每個甜甜圈都有洞》
作者： 楊馥如
出版：山岳
https://www.books.com.tw/products/0010811605

義大利美食諺語筆記：50道經典食譜及50句智慧語錄

民以食為天，食物和日常生活密不可分，甚至連俗諺裡也大有文章。
我們常說「人生不如意事十常八九」，義大利人則說「不是每個甜甜圈都有洞」！
我們說「山中無老虎，猴子當大王」，義大利人說「貓一不在家，老鼠齊跳舞」。
那麼，我們常說「薑是老的辣」、「眼睛被蛤仔肉糊到」，義大利人又是怎麼說的呢？


✍01章魚會在自己的水裡煮熟
✍04像洋香菜一樣無所不在
✍17愛情就像提拉米蘇。剩得越少，越引人垂涎。
✍20對待女士、驢子跟核桃都需要手段
✍21朋友與哈密瓜，一百個裡面只有兩個好的
✍45 就算是黑牛，擠出來的牛奶也是白的
✍49 好好吃飯，其餘交給老天看管
✍50 用力活！用力活！用力活！生命是一場盛宴，只有傻子會餓死


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《不是所有親密關係都叫愛情》
作者：陳雪 圓神出版


「寫給所有渴望愛情，恐懼衝突，害怕失落，在愛情裡受苦的人們。」

不是每段親密關係都是愛情，
而真是愛的，即使最終走向分離，
也都將深植為生命的血肉，
從此，你不再是原來的自己。

「其實所有的戀人一開始都是遠距離。」

「即便分手，也有分手的愛。」

「所謂的在一起，只有當彼此的方向是一致的，才算是真正走在一起。」

透過陳雪溫柔而堅定的筆調，傾聽自己受過傷的聲音，這個過程也正是修復、療癒自己。
我想，正因為她經歷過，所以她能清晰地說出，那些讓人糾結痛苦的事情，終究會透過時間去找到屬於你的答案和意義。

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《香港激情‧2019》
作者：許然 出版：印刻文學

「群眾瘋起來，真的能殺人。」
「他們說我是豬，其實集體意識才是豬。我是豬，我才最懂豬，活在這世界上，有誰不是豬？」

是壓迫還是無奈？是憤怒還是悲哀？
是校園的一角還是整個世界的縮影？
-
這是一個香港女大學生陳一心的故事。
如果妳不小心讀到了什麼，不要驚訝，那只是香港日常的一部分。


※卡特爾（Cartel）
也稱壟斷聯盟、壟斷利益集團、企業聯合、同業聯盟、行業聯合會等等，是一種壟斷集團，很容易發生在少數資源被數個企業完全掌握的情況下，為了避免過度競爭導致的整體利益下跌，由一系列生產類似產品的企業組成的聯盟，是卡特爾壟斷組織的一種表現形式。 -維基百科


《香港激情‧2019》
https://www.books.com.tw/products/0010865866

特別感謝
印刻文學、Una

作者許然 instagram
www.instagram.com/ran.xu_
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《情緒動機》 作者：詹育書 插畫：艸文子

勘誤：
6:36口誤把"前額葉"說成"前葉額"，十分抱歉?謝謝聽眾回饋！

喜怒哀樂之外，人至少有百種以上的情緒細膩地藏在生活的各個夾縫中，你有沒有想過，甚至還有許多尚未被明確界定、定義的情緒或心情，等待我們探索。

本書從心理學、科學的角度切入帶我們剖析感性的背後，大腦是如何運作，而最重要的是，面對所有的情緒，我們能否「正向」去接納、看待。

所謂的「正向」不是在痛苦中逼自己強顏歡笑，不是在開心的時候覺得自己不該開心，而是確實感受當下所有發生的一切是真實地在發生，讓它自然流動，我們試著與這些流動共處，不論舒服與不舒服。


特別感謝
和平國際/漢湘文化出版社

※
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《情緒動機──用神經心理學看穿行為動因：手繪圖解100種必懂情緒知識，了解自己、同理他人的轉化關鍵》
https://www.books.com.tw/products/0010865682

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《失重》第一集 作者：NIN　蓋亞(原動力)出版

謝謝聽書入睡的聽眾一直以來默默地收聽，我們進入第二季囉！
第二季的第一集要開門見山介紹的是我自己的第一本漫畫作品！

00:58 失重作品由來
07:05 失重劇情簡介
16:59 所認識的世界並不是世界本身
21:28 有很多台灣漫畫值得大家認識
23:00 抽書活動預告！


「等我回過神來，才發現世界正在崩毀--」

"30歲"是現代人普遍用以檢視生活發展狀態的重要階段
是否符合社會無形中對這個年紀的預設，是否也把自己套進那個框架？

29歲的孟梓淳單身未婚，領著穩定薪水，過著普通的上班族生活
然而謹守朝九晚五的作息與本份之餘，生活彷彿就沒有其他意義

如果沒有符合大眾普遍追求的正軌，是否就很難找到自己的定位？
至少，梓淳覺得下班後還有自己的秘密興趣，是能感到放鬆與自在的天地--

"失重"是一種找不到自己定位的狀態，也是一種世界觀被打破重建，對於一直以來相信的事情重新看待的開始。

很多時候人總是傾向於去看見「所想看見」的事物，只聽「所想聽見」的答案，然而真相與真實卻未必只是套上濾鏡所看到的樣貌。
而拿下濾鏡，意識到世界的崩解，或許正是重建的開始--



本作品由文化部贊助
入圍金漫獎第11屆新人獎

特別感謝：
蓋亞文化
林侃老師、Wen


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